Aquecimento para os  4 dos principais exercicios do seu treino!
mar14

Aquecimento para os 4 dos principais exercicios do seu treino!

Vamos ser realista e honesto: quantas vezes por semana você pula o aquecimento antes de treinar? Se você respondeu qualquer coisa diferente de “nenhuma”, é hora de repensar suas atitudes. É fato que todo mundo que treina se acha muito forte e resistente, praticamente indestrutível, mas a hora que você se lesionar – e, se você treina pesado isso um dia vai acontecer, mais cedo ou mais tarde – você vai se arrepender. Só que esse nem é o...

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8 DICAS PARA TURBINAR SEU METABOLISMO E QUEIMAR CALORIAS PARADO
jun23

8 DICAS PARA TURBINAR SEU METABOLISMO E QUEIMAR CALORIAS PARADO

Calma… não tem milagre! Mas é possível mudar alguns hábitos, acelerar o metabolismo e queimar calorias até quando você não estiver treinando! Para ter o corpo trincado de verdade, você precisa eliminar gordura. Só assim os músculos aparecem. E, para fazer isso, precisa queimar calorias. É possível chegar lá de diversas maneiras, e o mais importante é controlar a alimentação e treinar. Mas queimar gordura é diferente de crescer – tanto...

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Musculação: Treinando com Cargas
maio26

Musculação: Treinando com Cargas

MUSCULAÇÃO: TREINANDO COM CARGAS Não que eu seja contra a biomecânica perfeita dos exercícios, ou que apóie a idéia de que a carga deva superar a qualidade dos movimentos. Mas a hipertrofia muscular é proporcional ao nível de força do sujeito, que é conseqüência das cargas levantadas, que por fim é proporcional à intensidade do treinamento. Lendas da musculação (que tem uma contribuição imensurável no que realizamos atualmente a nível...

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A Musculação na Saúde, na Doença e no Envelhecimento
abr11

A Musculação na Saúde, na Doença e no Envelhecimento

Por muito tempo proibiu-se o idoso de fazer exercícios com peso como na musculação. Há algum tempo, a imagem de uma pessoa mais velha levantando pesos era absurda. Este tipo de atividade física, para esta faixa etária, colocava dúvidas até mesmo nos especialistas em musculação. Hoje em dia, esse assunto se expandiu tanto na teoria quanto na prática, mas devido a complexidade do tema, que atinge todas as áreas psico-físicas do idoso,...

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Alongamentos: Fazer ou Não Depois das Atividades Físicas
mar29

Alongamentos: Fazer ou Não Depois das Atividades Físicas

Continuando nossa jornada através desse tema: Alongamento. Vamos adentrar um território árido, no qual há muitas controversas, discussões saudáveis e versões de um mesmo tema aparecem: “Alongar ou não após atividades físicas”. Venho falando sobre esse tema desde 1995 e nesses anos vários estudos aprovaram e desaprovaram os alongamentos após exercício físico. Mas há um fato que é crucial na minha humilde opinião sobre o assunto, são as...

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Melhores Anos de Vida Por Meio da Musculação
mar26

Melhores Anos de Vida Por Meio da Musculação

O processo natural fisiológico do envelhecimento causa muitas alterações negativas em nosso metabolismo, principalmente após os 40 anos de idade, a principal é a perda de massa muscular, a menos que os músculos sejam exercitados de forma adequada. Perde-se de 2,3 a 3,1 Kg de tecido muscular a cada década de vida adulta. Ou seja, uma pessoa sedentária de 70 anos de idade já perdeu aproximadamente 12 Kg de massa muscular. Como os...

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