Definição Muscular: Como Melhorar
mar26

Definição Muscular: Como Melhorar

A moda hoje em dia é ficar forte e definido, ou seja: pouca gordura e muitos músculos aparentes. Porém, conseguir esse visual não é nada fácil, nem para homens, muito menos para mulheres… Ao adotar algumas estratégias nutricionais, os indivíduos conseguem um ótimo resultado visível no corpo! Confira: 1- Treino pesado: os músculos não irão aparecer se você treinar levinho, sem aumentar os pesos com o passar dos períodos. Então,...

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Panturrilhas: Genética, Descanso ou Treino?
mar07

Panturrilhas: Genética, Descanso ou Treino?

  Qual o problema com as minhas Panturrilhas? Será a genética, o descanso ou o treino? O tema é interessante, porém, facilmente abandonado por parte dos praticantes de musculação quando observam pouco ou nenhum resultado na região. O discurso destes praticantes é de que a genética é a maior culpada, alguns poucos atribuem ao treino, destes, poucos assumem a deficiência do treino e alguns simplesmente nem começam a treinar o grupo...

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3 Exercícios mais importantes de musculação
mar03

3 Exercícios mais importantes de musculação

Musculação é a onda do momento para homens e mulheres que desejam ter o corpo dos sonhos. Porém, a musculação vai além dos benefícios estéticos, ela atua diretamente em questões fisiológicas muito importantes. O sistema nervoso central que está no nosso cérebro domina tudo, porém não sozinho. Os hormônios são de suma importância em nossas vidas. Tudo é possível também graças ao sistema endócrino, que produz esses hormônios em...

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Aeróbio em Jejum: Fazer ou Não Fazer?
fev26

Aeróbio em Jejum: Fazer ou Não Fazer?

Alguns dias atrás devido a minha terrível curiosidade, um tema em particular chamou minha atenção. Então comecei a ler sobre a prática de exercícios aeróbicos em jejum, já que estou buscando a melhor maneira de entrar no ritmo da academia de uma vez por todas.Em minha primeira busca pela internet me deparei com uma frase curiosa: “A gordura queima na fogueira dos carboidratos!”, e achei muito interessante a definição, mas fazia-se...

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Como Ter Grandes Trapézios
fev22

Como Ter Grandes Trapézios

Na rua vemos muitos caras grandes. Têm braços, peitorais e coxas enormes, mas os trapézios é deficiente. Arnold era dotado de muita massa nos membros superiores, no entanto seus trapézios não seguiam na mesma proporção. Grandes trapézios são capazes de passar a impressão de que você é maior do que realmente é. Por outro lado, se os trapézios não são bem desenvolvidos, você parece menor do que realmente é. Os trapézios costumam ser...

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Qual é o Número Ideal de Repetições nos Exercícios de Musculação?
fev21

Qual é o Número Ideal de Repetições nos Exercícios de Musculação?

Repetições nos Exercícios de no treino? Qual praticante, atleta ou até mesmo profissional do treinamento resistido (especialmente musculação) não se viu, em determinado momento, cheio de dúvidas quanto ao volume de treino? Qual quantidade de séries e repetições seria, pelo menos teoricamente, mais produtiva para o aumento da massa muscular? Qual seria, então, o volume de treinamento ideal?Em linhas gerais, temos que pontuar que, para...

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