A Musculação na Saúde, na Doença e no Envelhecimento
abr11

A Musculação na Saúde, na Doença e no Envelhecimento

Por muito tempo proibiu-se o idoso de fazer exercícios com peso como na musculação. Há algum tempo, a imagem de uma pessoa mais velha levantando pesos era absurda. Este tipo de atividade física, para esta faixa etária, colocava dúvidas até mesmo nos especialistas em musculação. Hoje em dia, esse assunto se expandiu tanto na teoria quanto na prática, mas devido a complexidade do tema, que atinge todas as áreas psico-físicas do idoso,...

Leia mais
Alongamentos: Fazer ou Não Depois das Atividades Físicas
mar29

Alongamentos: Fazer ou Não Depois das Atividades Físicas

Continuando nossa jornada através desse tema: Alongamento. Vamos adentrar um território árido, no qual há muitas controversas, discussões saudáveis e versões de um mesmo tema aparecem: “Alongar ou não após atividades físicas”. Venho falando sobre esse tema desde 1995 e nesses anos vários estudos aprovaram e desaprovaram os alongamentos após exercício físico. Mas há um fato que é crucial na minha humilde opinião sobre o assunto, são as...

Leia mais
Melhores Anos de Vida Por Meio da Musculação
mar26

Melhores Anos de Vida Por Meio da Musculação

O processo natural fisiológico do envelhecimento causa muitas alterações negativas em nosso metabolismo, principalmente após os 40 anos de idade, a principal é a perda de massa muscular, a menos que os músculos sejam exercitados de forma adequada. Perde-se de 2,3 a 3,1 Kg de tecido muscular a cada década de vida adulta. Ou seja, uma pessoa sedentária de 70 anos de idade já perdeu aproximadamente 12 Kg de massa muscular. Como os...

Leia mais
Definição Muscular: Como Melhorar
mar26

Definição Muscular: Como Melhorar

A moda hoje em dia é ficar forte e definido, ou seja: pouca gordura e muitos músculos aparentes. Porém, conseguir esse visual não é nada fácil, nem para homens, muito menos para mulheres… Ao adotar algumas estratégias nutricionais, os indivíduos conseguem um ótimo resultado visível no corpo! Confira: 1- Treino pesado: os músculos não irão aparecer se você treinar levinho, sem aumentar os pesos com o passar dos períodos. Então,...

Leia mais
Panturrilhas: Genética, Descanso ou Treino?
mar07

Panturrilhas: Genética, Descanso ou Treino?

  Qual o problema com as minhas Panturrilhas? Será a genética, o descanso ou o treino? O tema é interessante, porém, facilmente abandonado por parte dos praticantes de musculação quando observam pouco ou nenhum resultado na região. O discurso destes praticantes é de que a genética é a maior culpada, alguns poucos atribuem ao treino, destes, poucos assumem a deficiência do treino e alguns simplesmente nem começam a treinar o grupo...

Leia mais
3 Exercícios mais importantes de musculação
mar03

3 Exercícios mais importantes de musculação

Musculação é a onda do momento para homens e mulheres que desejam ter o corpo dos sonhos. Porém, a musculação vai além dos benefícios estéticos, ela atua diretamente em questões fisiológicas muito importantes. O sistema nervoso central que está no nosso cérebro domina tudo, porém não sozinho. Os hormônios são de suma importância em nossas vidas. Tudo é possível também graças ao sistema endócrino, que produz esses hormônios em...

Leia mais
Página 2 de 812345...Última »